Начать нужно с определение здоровья.
Здоровье - это чувство полного физического, психического и социального благополучия.
Поэтому по традиции сразу про деньги.
Дорогостоящие методы лечения здоровья то не добавляют на самом деле.
А вот профилактика окупается минимум в семикратном размере.
Будьте максимально здоровы, следуя простым правилам.
Итак три основных слагаемых здоровья (приведены минимальные уровни загрузки, ниже которых уже просто несерьезно)
1. Движение
Минимум 80 ступенек (4 этажа) подряд вверх и вниз (слово "подряд" взято из Конституции РФ, прошу относится к нему соответственно)
Детям: обычно не требует
Стоимость бесплатно
Эффект: продолжительность жизни увеличивается до 80-85 лет
2. Омега 3 - минимум 800 мг в сутки в виде добавок
Стоимость для взрослого от 18 до 40 рублей в день, 540-1200 рублей/месяц
Детям 300-600 мг (от 10 мг/кг массы тела)
Стоимость для ребенка 6-12 рублей в день (180-360 руб./мес)
Эффекты:
1. Продолжительность жизни увеличивается в среднем на 5 лет
2. Забываем про простуды
3. На 1/5 сокращаем риски связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями
Эквивалент: 300 грамм скумбрии(макрели) в неделю, 600 грамм сельди или красной рыбы в неделю.
3. Поливитамины - 50% суточной потребности в виде добавок, выбираем строго те, у которых в составе есть Бор (не Бром))
Стоимость 23 рубля в день, 690 рублей в месяц
Детям 20-40 рублей в день 600-1200 рублей в месяц
Эффекты:
1. Дети сразу перестают болеть ОРЗ и ОРВИ
2. Взрослые через 2 недели станет сильно бодрее, через 3 месяца компенсируются дефициты, через 9 месяцев метаболизм нормализуется полностью.
3. Бор нормализует обмен кальция и поддержит здоровье зубов, если бы стоматологи были настоящими врачами - они бы просто назначали всем бор и сидели бы без остальной работы.
Внимание истинных леди!
Статистически 100% девушек страдают от недостатка железа в организме.
У каждой третьей - анемия, железодефит без анемии у каждой второй, остальные чувствовали бы себя веселее и бодрее, если бы принимали дополнительное железо.
Нижний здоровый уровень ферритина в организме рассчитывается по формуле "70+масса тела в кг", эмоциональная стабильность мужчин во много определяется уровнем ферритина обычно около 200 единиц и выше.
Восполнять железо в организме требуется весь период от начала полового созревания до климакса.
Комментарии
Спасибо, забыл включить в статью.
Заменить омегу в виде добавок можно рыбой
Скумбрия 300 грамм в неделю
Селедка/красная рыба 600 грамм в неделю
А железо?
Вопрос не раскрыт.
Не гвозди же рубить и глотать.
Мой доктор рекомендовал вот это.
У меня одного от этого названия аж очко сжалось?
Сжалось? Тогда гвозди.
Оно у тебя ещё и пульсировать начнёт, когда ты, после приёма, сходишь, по крупному.
Ваш доктор в доле.
От простуды Омега не спасёт. Только ежедневные обливания ледяной водой.
не спасает.
знаю, о чем говорю.
цепляются и бронхиты и орз(((
здоровые люди есть и не обливаются и не моржуют , и не болеют.)))
кто не курит и не пьет, тот здоровенький помрет!(с)
Согласитесь - умирать здоровым приятнее и легче, чем больным.
Но обиднее
Как раз-таки наоборот.
"здоровые люди есть и не обливаются и не моржуют , и не болеют." есть такие.в казино тоже,бывает,выигрывают редкие счастливчики.
а насчёт того,что знаете-позволю усомниться.Вы знаете о каком-то ограниченном опыте,неизвестно как проведенном.
Опыт мой говорит о том,что после того,как стал обливаться ежедневно с утра ледяным душем,вот уже более 10-ти ле ничем не болел,пару раз горло побаливало денёк,и всё. а до того болел регулярно.но появился иммунитет постепенно.
В забавном рассказе интерферон молчал как рыба об лёд. Несправедливо. А пишу это вот почему. Лет 20-25 назад не пропускал ни одной вспышки гриппа, образно говоря простужался от взмаха крыльев бабочки. И вот я практически забыл что такое грипп и простуда. Потому что тогда не обливался а теперь обливаюсь? Нет. Я и теперь не обливаюсь, но и не простужаюсь. А потому, что в то далёкое время открыл для себя простой медицинский препарат Лаферон. Это просто интерферон. В начале требовалось -3 раза год, теперь даже реже
не буду говорить о том,что любая замена собсвенного иммунитета на экзогенный приводит упадку собственного,коли Вы Чехова поместили на аватарку,если я правильно фото опознал.надеюсь.что Вы не торгуете этим препаратом.
Не верю ,товарищ.
Интерферон на первой линии обороны отражает атаку вирусов. Вирусы всюду, они есть всегда, но если их мало, то собственный интерферон справляется хорошо. Драматизм заключается в том, что убивая вирус, клетка интерферона погибает сама, а погибая, посылает сигнал в штаб, что нас мало, добавьте. Организм объявляет мобилизацию и начинает пополнять интерфероновые войска. Когда идёт массированная вирусная атака, мобилизация не успевает, вирусов больше, чем клеток интерферона, и вирусы прорывают линию обороны, происходит заражение. Вот тут и нужна срочная помощь. Экзогенный интерферон латает дыры в обороне, позволяя выиграть время на мобилизацию собственного. Когда мобилизованных клеток станет достаточно, внешний больше не нужен. Иными словами, дополнительный интерферон эффективен в первые часы массированной вирусной атаки, потом, когда собственного вырабатывается достаточно, от него пользы мало, он не для постоянного применения. И не приводит к упадку собственного.
Нет, я не Чехов. Все совпадения случайны
и не торгую вообще ничем. Торговать не умею
И правильно. Верить никому нельзя. Мне - можно. Я просто делюсь собственным опытом, который не факт, что подойдёт всем
Анекдот есть:
"Наш дедушка, когда ему исполнилось 70, начал каждое утро обливаться ледяной водой... мы с бабушкой замучились его лечить".
и вдогонку, для баланса, про бабушку:
"Наша бабушка, в 70 начала каждый день проходить по 5 км, ей сейчас 71, и мы понятия не имеем где она, и куда дошла."
Простонародное название простуда это вирусная инфекция. От простуды спасёт всё, что помогает убить вирусы
вирусы убивают клетки-убийцы. они тренируются именно за счёт закаливания. Всё остальное только немного помогает.
Элементарное закаливание с рождения до года. Воздушные прохладные ванны, прогулки 2 раза в день в любую погоду (в дождь или снег постоять на улице под козырьком подъезда). Это было у меня, потому что я родился с ослабленным иммунитетом. За 62 года болел гриппом может раз 10, ковидом ни разу.
Мой младший брат родился здоровым, но его с пеленок не зашкаливали. Болеет гриппом каждый год, несмотря на прививки. Ковидом два раза.
Омегу получаю из льняного масла по столовой ложке в день.
У вас гипертония?
Нет. В льняном масле концентрация омеги приличная. Просто экономнее, чем покупать препарат или рыбку каждый день.
Чуть ниже дали ссылку на видео.
Бор реально творит чудеса ….. особенно с артритом )
Столовая ложка семян льна в сутки даёт тот же эффект, практикую, с рыбой сложно, она должна быть северная, дикая и ещё куча оговорок, можешь принимать капсулы а они безпонтовые. https://www.youtube.com/watch?v=WGD8qvsZ1jM&list=PLGMyGrH7fpo4xlpXLEV9jowJyk9yN5jR-&index=29
Прошу прощения за дилетантский вопрос: Омега рыбьим жиром заменяется?
Недавно впал в детство, начал принимать рыбий жир, и жену заставил.
Но как-то разницы не увидел. Наверное, и не должен увидеть?
Посоветуйте, пожалуйста, препарат на его основе
Хелат бора Swanson, life extention , gls
К сожалению, по такому названию в аптеках не находится ничего.
На озоне есть что-то вот такое, или вот такое это то что нужно?
В аптеках только GLS есть.
Верные ссылки, принимаю такой в основном.
Спасибо!
Если с водкой, то полезет!
Водку вторым подходом, как поощрение
Во, отличный "рецепт" от доктора, который каждый доктор знает.... однако в прошлых статьях очень мною уважаемого автора (не сарказм) продолжительность жизни докторов - ниже
Хотя они эти "рецепты" все знают и советуют....
Главное - включить в метаболизм умеренную дозу алкоголя. Если организм соглашается, то будешь в хорошем настроении, не смотря на стрессы.)))
1. Движение -да. Несомненно.
2. Омега спорно. Одна жирная рыбка в неделю и вуаля, потребность закрыта. Сюда добавляем орехи и оливковое масло. Омега, если на каких нить северах и проблема с питанием.
3. А с витаминами осторожней. Лучше сдать комплексный анализ и после этого, врач скажет что и в какой форме пропивать, И что с чем сочетается.
2. Включил
3. Сказки это все, на деле развод на анализы и всем одно и то же без разбора причем.
Ну не скажите. Например мужикам нужен цинк, особенно после 40 лет. А вот какую форму выбрать? А в какое время лучше принимать? А как сочетается в витамином B, омегой, медью, железом?
Приём витаминов должен быть грамотным, вот тогда это будет на пользу. А просто пить всё подряд - это деньги на ветер.
И поэтому никогда не пропивать витаминные комплексы, где якобы 40 витаминов и минералов.
Это умножение сущностей либо частности.
Всегда мы усваивали витамины из пищи без учета их присутствия/отсутствия одновременно в пищевых массах.
Мужчинам после 40 нужно посетить андролога, сдать анализы и сделать колоноскопию. Когда-нибудь дойду и до этого описания.
А попытки компенсировать цинком снижение тестостерона после 40 лет, это припарки - значимого влияния не окажет. Если низкий - другие стратегии.
А если просто дефицит - поливитамины справятся на ура.
Чёт у меня сомнения в вашей квалификации. Вы путаете мягкое с тёплым. И заметьте, вам часто об этом говорят на АШ.
P.S. Для камрадов. Лучше сходить к реальному врачу и заплатить реальных денег. Чем верить интернетам и врачам из интеренов. Здоровье важнее. И не забваем, скупой платит дважды.
Есть люди, которым лишь бы сомневаться.
Первое правило: чтобы в чем-то сомневаться, нужно быть в чем-то уверенным.
Я практик, наблюдаю тысячи случаев, делаю выводы, проверяю исследования, делюсь с товарищами.
А вы на каком основании сомневаетесь?
На основании ваших категоричных утверждений. Вы в какой области практик?
Вы вроде психиатр по специальности или я путаю?
Витамин Д ! Рекомендую сделать тест (анализ крови) на недостаток витамина Д. У меня тест выявил недостаток витамина Д в десять раз ниже самой нижней нормы. Я стал принимать витамин Д и чувствую что жить стало лучше жить стало веселей.
Можно не сдавать, профилактически принимаем в поливитаминах качественный и все.
Если отдельно:
Если потребляем 300 000 единиц в месяц - результат анализа будет около 40 единиц
Если 600 000 ед/месяц (детская доза) около 60.
Я просто на себе испытал что значит жить с практическим отсутствия витамина Д в организме и с его наличием. Это небо и земля, а 90% людей об этом не догадывается.
они просто на улицу выходят и загорают
пфффф, про омегу3 надо тщательно разжевывать про содержание как в каждой капсуле, так и в суточной дозе
живу на четвертом этаже, работаю на пятом и на первом. за день туда-сюда 2-3 раза. после шестидесяти обратила внимание что лестница на пятый этаж построена неправильно. Она гораздо круче остальных пролетов. Рукожопые строители!
Страницы