- Я постоянно, как сырая соль в солонке.
- ???
- Не высыпаюсь.
Пословицы, прославляющие ранний подъём, давно не актуальны. Современные люди живут в неправильных циркадных ритмах - ложатся поздно, но на работу всё равно вынуждены просыпаться рано.
Это в давно ушедшие времена, когда ранний выход на работу был необходимостью, а вечером, после захода солнца было нечем заняться, можно было рано лечь спать и встать с рассветом. Сейчас же, ложиться за полночь - обычное дело, а рано просыпаться как бы и не обязательно. Но миллиарды людей во всём мире мучительно встают рано утром. Вы посмотрите на эти лица, полные страдания и безысходности в утреннем транспорте и в офисах. Спать человеку нужно минимум 8 часов. Ну, в крайнем случае 7. Иначе мозг не успевает отдохнуть. И получается, чтобы даже к 9 приехать на работу, (а некоторые начинают в 8), проснуться нужно не позже 7 утра. А лучше в 6:30, чтобы не собираться впопыхах. (Женщинам, чтобы накраситься и привести себя в порядок нужно к этому прибавить ещё минут 30). Выходит, чтобы нормально выспаться, уснуть надо в 22:30. Много вы знаете людей, могущих себе такое позволить? Несчастные граждане как манны небесной ждут выходных и праздников, чтобы хоть как-то отоспаться. Но, к великому сожалению, выспаться впрок нельзя. Уже в первый рабочий день недосып опять начнёт ощущаться.
Есть ещё момент. Даже если человек проспал нужное количество часов, вставать рано для него всё равно тяжело. Для мозга это явный негатив. Особенно, если будильник прозвонит в неудачную фазу сна.
И что в итоге? Люди хронически недосыпают, снижают работоспособность, пичкают себя стимуляторами, испытывают стрессы, лишаются здоровья и в итоге... умирают раньше времени. Или, в лучшем случае, сильно теряют в качестве жизни - с хроническими болячками, вызванными постоянным недосыпом, особо не порадуешься.
И что с этим делать? А вот не знаю. Если начинать работать позже, то народ, чтобы успеть вечером отдохнуть и поделать кое-какие дела, просто начнёт ложиться ещё позднее. Единственный выход - сократить рабочий день хотя бы на час. Тогда и заканчивать можно, как сейчас в 6 вечера, и на работу вставать на целый час позже. Только работодатели на это не пойдут с сохранением зарплат. А жадность заставит людей работать больше и опять не высыпаться. Замкнутый круг.
Комментарии
А вот расскажите, какие такие особо важные дела невысыпающийся норот творит до часу ночи? А интернете порнуху смотрит?
Да, пусть расскажет.
Чтобы прочитать хотя бы половину постов АШ несколько часов надо.
Жизнь человека не должна ведь состоять только из работы и сна? Или вы считаете, что должна?
Нужно приготовить еду, поужинать, пообщаться с семьёй, кому-то проверить у детей уроки, поделать какие-то домашние дела, просто отдохнуть - это, как минимум. А можно ещё почитать книжку, посмотреть любимый сериал, почитать/посмотреть новости, сходить в спортзал, заняться хобби...
Ну вы сейчас до 10 вечер расписали, дальше чо?
Вы сейчас призываете людей жить строго по расписанию? Ужинать не больше 30 минут, с родными общаться не больше 40, на чтение максимум час и т.д. Этак, не люди будут, а биороботы какие-то - поел, поспал и снова арбайтен - бабло зашибать.
Ну если вы будете каждый день по 5 часов пыриться в сериалы то вам никаких суток не хватит
А в книжку можно пыриться? Или просто в потолок? Или вы и этого не разрешаете? Сколько, по вашему, гражданину разрешено в день делать то, что ему нравится? Ну, кроме вкалывать и спать.
Сколько угодно, но только потом нефик ныть что не выспался и кто-то тебе в этом виноват кроме самого себя
Но вы же понимаете, что если жить, как предлагаете вы, граждане будут ныть, что у них жизнь беспросветная.
Граждане в своей массе пырятся в ящик и комп, а не по театрам до трех часов ночи шляются. Вот вы чего такого гениального высидели в жизни, заседая до трех ночи? А если ничего не родили то эти часы вы тупо прожгли, не родив никакого продукта, ни интеллектуального, ни физического
Продукт я, вообще-то, "рожаю" в рабочее время. Мне, что, круглосуточно надо о "продукте" думать?
Это во сколько же вы с работы линяете?
Этож сколько вы времени зазря тратите?
Корнет - вы женщина? Вопросом на вопрос..
Вот ни разу не видел, чтобы человек если что реально хотел сделать и времени бы не нашел
Если до места работы час полтора в одну сторону то к 22 вы мало что успеете
А что вы хотите успеть? Вы книгу пишите с оперой? Или нужно быстрее нажраться чтоб к утру выветрилось?
А даже если и нажраться? Что тут такого? Может, у человека стресс ежедневный на работе из-за тупизны топов, не могущих ничего организовать, кроме своей зарплаты?
Дык алкоголь стресс не снимает, а усиливает. И если стресс такой жуткий то нужно или работу менять или квалификацию повышать. Тупо спиваться и деградировать - на это время свободное найдётся всегда, да)))
соседям, твари, спать не дают 22.00
8 часов сна - это много для взрослого человека. 7 - 7,5 норма.
Мне 6,5 ч хватает чтобы выспаться.
Сколько хватает, чтобы выспаться, зависит от многих факторов - от качества сна, от возраста, от общего состояния здоровья и т.п. Но я помню, в советские времена много где читал, что спать нужно именно 8 часов. Это среднее значение для среднего человека.
Сможете объяснить приличное количество старух в ОТ со сранья в час пик?
Старуха на пенсии может и днём вздремнуть. У неё циркадные ритмы совсем другие, нежли у работающего. И потом, говорят, что в старости людям надо меньше времени на отдых, т.к. они, видимо, и устают меньше.
Приличное количество приличных старух к первой смене вставали.
У меня у одного друга, тогда безработного, постепенно смещалось время сна.
Он пришёл к тому, что ложился спать утром, а вставал в 6 вечера.
Потом ещё один оборот, и вернулось в норму. И дальше то же самое.
Если человека поместить в замкнутое пространство, он очень быстро начинает спать и бодрствовать в соответствие со своими внутренними ритмами. Именно так живут животные. Но эти внутренние ритмы далеко не у всех совпадают с общественными. Я бы сказал даже, что у большинства не совпадают.
Что говорит наука, в основном имеется ввиду здоровье сердца, оно как ни странно, больше всех зависимо.
Лучшее время для засыпания между 22 и 23.
Жаворонки, коих что-то около 10% - им лучше на час раньше, совам на час позже, т.е. около полуночи. Примерно две трети людей это голуби. Есть тест какой-то для определения, надо гуглить. Встречаются еще ведь и переделанные в сов жаворонки или наоборот... Т.е. засыпание после полуночи нигде не фигурирует как оптимальное.
ставишь будильник на нужные 6:50 и встаёшь с ним и в выходные и в праздники
а вечером в 23:30 знаешь, что пора на боковую
автоматическое просыпание в 6:30 наступает через две недели
Во-первых, не наступает. Я в молодости пробовал. А во-вторых, это жизнь не человека, а робота с внутренним планировщиком задач.
ещё как наступает. мамино "вставай в школу" и команду "подъём" в учебке встречал полностью проснувшимся
Это, видимо, работает, если вы за время сна успеваете выспаться. То есть и ложиться нужно всегда вовремя, по будильнику. В современной жизни это не реально.
у меня получается, когда приходит пора, отправляться спать
... Тот всех достает
Если хочешь узнать, кто виноват в твоей бестолковой жизни - посмотри в зеркало. Режим и небольшая сила воли его соблюдать. Это совсем не трудно. Сложнее организовать жену и детей, но тоже возможно.
Ради чего?
Ради трудоспособности и полноценной жизни. Сложно достичь успеха в постоянном полусне.
Увы, жизнь, как в казарме, полноценной назвать трудно. Такое можно потерпеть какое-то время ради какой-то цели, но жить так всю жизнь - увольте.
А вы, простите, про какой успех? Вставать раньше и ложится позже, чтобы на пенсии не так долго мучиться?
- Ты что такая важная?
- Я "Спящая красавица"!
- А что такая страшная?
- Поспать не получается...
Если Вы не можете наладить свою жизнь, то нахрена лезете налаживать чужие?
Так, если вы наладили свою, помогите наладить другим. Только не предлагайте жить, как в казарме. Это любой дурак может предложить.
Читал до полтретьего Пандору Херберта. Выспался. В чем проблема? Организовывайте жизнь и досуг под себя и живите счастливо.
Никто кроме не нас- неправильный лозунг.
Я бы с радостью, но приходится на работу к 9 утра ходить.
Я и к семи ходил. Какая разница?
Ехайте в село, растите картоху.
Напишите жалобу в прокуратуру на несоответствие ритмов текущему законодательству.
А какое законодательство у нас это регулирует?
Законодательное! ГОСТ по сну СНИП по отдыху! Нормы ГТО для 80+.
Он не работает, поэтому ему по-барабану, когда ложиться и когда вставать.
Страницы