Про бег. Как я стал легкоходом

Один древний грек сказал когда-то: "Хочешь быть здоровым, сильным и умным - бегай! ". И поскольку я тоже немножко грек, хотя и не такой древний, я добавлю - "Бегай в горы!".  Им, древним, было проще - у них не было асфальтовых дорог и душных пыльных городов, и любой бег был на пользу и в кайф. Нам, современным, посложнее, но ведь на то и даны нам мозги, чтоб решать всё более сложные задачи.

Я всю жизнь ходил в большие многодневные походы. А это значит - всегда с большим тяжёлым рюкзаком. Особенно, когда активно занимался собирательством грибов, ягод и каштанов, вес моего рюкзака редко бывал меньше 20 кг. И вот недавно настал момент, когда захотелось походить по горам уже налегке. 

Поначалу было психологически трудно уходить далеко в горы без ничего. Привычка к тому, что у тебя всегда с собой всё необходимое, и можно в любое время почти в любом месте остановиться и заночевать, формировалась многие годы и отпустила не сразу. 

Некоторое время я издалека присматривался к новому для меня стилю активности - трейлраннингу, наблюдал за движениями отдельных спортсменов и их соревнованиями, и наконец решил попробовать сам. Благо в нашем регионе подобные мероприятия проводятся регулярно и в широком ассортименте, и далеко ехать не надо. Пробежал первый горный полумарафон - понравилось, через год повторил, потом последовали ещё несколько "Вертикальных километров" и один почти марафон. 

Мне понравилось почти всё - продуманные трассы, организация, человеческая и спортивная атмосфера среди участников, организаторов, волонтёров и зрителей. И только из-за моей пожизненной привычки самостоятельно прокладывать свои маршруты и некоторых других личных заморочек мне было немного  скучновато на таких мероприятиях.  В итоге я решил, что буду и впредь иногда по возможности участвовать в массовых соревнованиях, но больше времени и внимания буду уделять своим походам в горы налегке.

Начав с небольших прогулок по ближайшей округе и постепенно наращивая их протяжённость и длительность, я дошёл до маршрутов, на прохождение которых раньше нужно было 2-3-4 дня. Последний трек получился около 45 км с общим набором высоты около 3500 м. Мы прошли его за 18 часов, из которых 4 часа заняли обед, ужин и несколько привалов  по пути.

Рассказывать о впечатлениях нет смысла - это нужно испытать самому. Спутник был в восторге и хочет ещё)  По ощущениям, можно добавить и ещё, но не очень много - есть некий физиологический предел, за которым приятная нагрузка становится истязанием организма. Здесь речь идёт о временнОм пределе - 18 часов без полноценного отдыха и сна. Километраж при этом может быть совершенно разным - это зависит от рельефа, качества троп, погоды и других факторов. Ну и конечно уровень физподготовки многое определяет.

И вот для поднятия и поддержания этого самого уровня я не знаю лучших способов, чем горно-лесной бег. Его основное отличие от обычного бега - отсутствие автоматизма. Если при гладком беге по дороге, отработав некоторую технику,  вы можете почти отключить мозг, воткнуть в уши любимое музло., закрыть глаза и думать о своём .., то при беге по сложному рельефу вам понадобится всё ваше внимание, вся ваша реакция и все ваши силы. Только представьте, какой объём информации нужно обрабатывать в потоковом режиме, чтоб не упасть на первых же шагах; а какое разнообразие движений нужно выполнять всем группам мышц, быстро и с ювелирной точностью. Думаю, даже при всей мощи современной техники, ещё очень нескоро появятся роботы, способные на такие движения. 

Конечно, не стоит сразу ломиться в большие горы и надрывать ся на непосильных маршрутах. Как и везде - нужно осознавать свои возможности и соизмерять их со своими желаниями. Запомните главное - горно-лесные трейлы бегаются не столько ногами, сколько головой. Особенно, если они проходят не по набитым тропам, и вдвойне особенно, если это автономка и первопроход. Там каждый шаг должен быть выверен, ибо каждая ошибка может стоить неприемлемо дорого. Неправильно поставленная нога, падение, травма.., неправильно выбранное направление, заблуждение.., неправильно подобранная экипировка, питание, неверный расчёт времени, сил ...... - ошибок может быть множество, а последствия все нехорошие: неопределённое увеличение длительности вашего похода, ночёвки без ничего и возможные ПСР-ы по ваши души.
Поэтому - очень хорошо думайте, прежде чем делать что-то. Ваши ноги не должны быть быстрее ваших мозгов, ибо мышцы без мозгов это просто мясо.

 Всё это была вводная теория, а полноту понимания можно постичь только в практике. Ходите в походы с нами, ходите в походы сами - и будет вам щастье.

Итого и по итогу - здравия всем и ума, бега и гор!
Остались вопросы - не держите в себе)))

И в качестве иллюстрации небольшой мультик о нашем походе.