Обращение к желающим сесть на диету для похудения (субботнее)

Поверь человеку, три года сидевшему на низкокалорийной диете и худевшему на 20-40 кг  целых 8 раз за всю жизнь.

Никакой метаболизм эта диета не разгоняет. Это просто низкокалорийная диета. Ты ешь меньше, чем тебе нужно. Как только ее прекратишь - все вернется, причем еще больше. Потому что наш организм намного умнее нас.

Огранизм будет думать, что тебе еще раз в голову может забрести эта идея и начнет запасаться на этот всякий пожарный, ибо имеет дело с тобой несколько десятков лет и знает твою способность искать и находить на его филейную часть аффигительные приключения.

Чтобы у твоего организма было о тебе хорошее мнение, нужно просто есть столько калорий, сколько тебе нужно по твоему образу жизни или иметь больше физнагрузки, чтобы тратить эти дополнительные калории.
Причем тратить не постоянно, ибо тогда организм, сплюнув на пол и удивляясь твоей тупости, начнет работать больше, не обращая внимания на уровень гормона иризин, теряя всякую к нему чувствительность, что в итоге, когда тебе надоест тренироваться, выльется в ожирение.

Гораздо надежнее подвергнуть себя огромной нагрузке в течение 10 минут - и иметь пару дней нормальной жизни, пока твой организм пытается навести порядок вследствие твоей супернагрузки и офигев от того, что ты вот так, без предупреждения, можешь выдать ему ТЗ на работу с неслабым уровнем иризина. Иначе организм и к нагрузке приспособится, поймет твою логику и ему станет все равно, на каком боку у тебя тюбетейка и какой уровень иризина.

В одной из недавних работ показано, что иризин циркулирует в плазме крови всех изученных людей, а его концентрация у молодых атлетов в несколько раз выше, чем у женщин среднего возраста, страдающих ожирением.

Иризин способствует превращению белого жира в бурый. И, по крайней мере, показано его участие в запуске термогенеза в жировой ткани. 

https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%98%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BD

Желающим покопаться в медицинских исследованиях иризина - удачи прочитать все 7924 статьи здесь:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/?term=Irisin

Организм может дойти до того, что станет высасывать энергию из минимума пищи и не худеть. Конечно, тогда у него сложится о тебе мнение как о полном неадеквате,  и он даже может впасть в депрессию, но это будет твое личное решение.

Поэтому для похудения без ссоры с организмом есть несколько способов:

1. Всю жизнь сидеть на диете, которая по потребляемым и расходуемым калориям равносильна. Тогда вы с организмом даже пересекаться не будете, чтобы поспорить на тему похудения.

2. Желудок при наполнении не дает сигнал мозгу: "Все, хватит жрать". Он сначала греет пищу до температуры тела (или охлаждает, не дай бог), а потом вырабатывает ферменты для переваривания. Если есть еду +36 градусов, то насыщение будет быстрее, и есть можно меньше. Поэтому супчик, по идее, лучше салатика. Но только не жидкий супчик. Если супчик - вода, то он тяжелее салатика, вода растягивает желудок, поэтому не нужно есть и пить одновременно, чтобы желудок не растягивать. Либо есть теплое второе. Но, если желудок уже растянут, то... в определенном возрасте лучше задуматься об операции, ибо хренушки желудок сам стянется, работая много лет в неидеальных условиях.

3. Если кушать много, то организм (мозг) становится нечувствительным к гормону насыщения лептину. Организм стучит мозгу: "Стоп! До хрена еды! Я тут месяц ее переваривать буду! У меня этого лептина - как фантиков!" А мозг организму: "Ша! Я тут дофамином/серотонином накачался, у меня ломка будет, если ты станешь меньше работать". Ибо наш мозг - наркоман и лентяй. И дать ему пинка под зад и снять с углеводной иглы может либо препарат со свойствами симиглютида, либо другая часть мозга.

Неоправданным и неумеренным перекусам мы обязаны гормону грелину, вырабатываемому в желудочно-кишечном тракте, мозге и почках. Это он посреди ночи, как капитан, ведёт корабль нашего тела сквозь тьму и дрёму вперёд – к холодильнику! И когда мы уже корим себя, стоя над опустошённой тарелкой, грелин уходит с нашей внутренней сцены, уступая место гормону насыщения лептину.

Сам по себе гормон голода не вызывает ожирения, но:

-у многих полных людей его уровень не падает после еды, что и служит причиной переедания и набора веса;

-при нарушениях выработки грелина растёт аппетит на высококалорийные и жирные блюда, алкоголь;

-чем старше человек, тем выше содержание этого гормона в плазме крови, что является немаловажным фактором возрастных прибавок в весе;

-при ограничении питания с целью похудеть уровень грелина в организме стремительно нарастает, вызывая аппетит, сопротивляться которому архисложно, – и эта главная причина срывов при соблюдении диет и быстрого набора прежнего и даже большего веса;

-недостаток сна – прямой путь к повышению уровня грелина, аппетита и массы тела.

Механизм действия грелина

Биоактивное соединение воздействует на центры голода в головном мозге – гипоталамус и лимбическую систему. Он активизирует нейроны, ответственные за аппетит и повышает усвояемость питательных веществ. В результате у человека появляется стойкое желание поскорее поесть.

Таким образом, данный гормон задействован в энергетическом гомеостазе: снижает выработку инсулина, корректирует синтез АТФ и теплообмен, приводит к отложению жира в тканях и накоплению гликогена в печени.

Уровень грелина увеличивается перед едой, вызывая голод и подталкивая человека поскорее поесть. После того как человек потребил пищу, уровень гормона сильно снижается. Причем здесь наблюдается прямая связь: чем выше концентрация грелина, тем человек потребляет пищу чаще и больше.

Если наблюдается потеря массы тела, то концентрация гормона увеличивается – за счет этого организм стимулирует аппетит и пытается вернуться к нормальному весу. При наборе избыточной массы тела концентрация гормона должна снижаться. Однако иногда этого не происходит – голод не исчезает и человек продолжает набирать килограммы.

Подробнее тут: https://arksp.ru/info/gormon-grelin-kak-rabotaet-gormon-goloda-analiz-ego-dejstviya-kak-ponizit-uroven#i-6

Ибо мозг наш делится на "рептильный" и "современный". Рептильный - это от динозавров, инстинкты, а современный - типа, совесть, разум и логика. Так что либо мы жрем, и у нас рептильная часть мозга (сзади головы внизу - ага, как бы попа мозга, коею мы думаем как раз в стрессовых ситуациях, инстинктивно) нами правит, либо подключаем лобные доли и садимся на диету.

Но рептильный мозг древнее, ленивее и эффективнее, и на почве переедания современный мозг его не победит. Поэтому решение современного мозга сесть на диету рептильный мозг послушает и решит, что это все, конечно, хорошо, но запастись на случай еще одной такой бредовой идеи современного мозга не помешает и, как только ты слезешь с диеты, рептильный мозг с восторгом прошепчет: "Аллилуйя!" и запасет вдвое больше жиров про запас.

Кроме того, когда ты закидываешься едой под киношку или читая интересную книгу, то читает и лупится на экран как раз современный мозг. А рептильный его собрат под эту сурдинку сибаритничает до упора, так что "когда я ем, я глух и нем" - это не только детсадовская пугалка, а формула для поддержания оптимального веса. Даже, скорее, "глух, нем и слеп" ко всему, что не ем. Как три китайские обезьяны.🙉🙊🙈

Отсюда вывод: подумай, станешь ли ты сидеть на этой диете остаток жизни и вечно ставить свечки для опорожнения кишечника, ибо кал станет цвета коричневой ночи и крепости стали или решишь прибегнуть к рекомендациям специалистов, которые сделают анализы и помогут помирить обе части твоего мозга и посоветовать оптимальный для твоего организма вариант снижения веса.